불안감 줄이는 하루 10분 감정 기록 루틴

일상이 바쁘고 머릿속은 복잡한데, 이유 없이 마음이 불안한 날들이 있죠. 이런 감정들이 쌓이면 어느 순간 폭발하거나 번아웃으로 이어질 수 있어요. 오늘은 매일 10분, 아주 간단한 감정 기록 루틴으로 불안감을 줄이고 마음을 안정시키는 방법을 소개할게요. 정신 건강에 관심이 있다면 꼭 실천해보세요.왜 감정을 기록하면 불안이 줄어들까?불안감은 통제 불가능한 감정에서 비롯됩니다. 내가 왜 불안한지도 모르고, 어떻게 표현해야 할지도 모를 때, 감정은 더 커지죠. 반면, 감정을 ‘글’로 적어보면 자신의 상태를 객관화하고 감정의 흐름을 인지할 수 있게 돼요. 마치 거울처럼, 나의 내면을 바라보는 시간이 되는 것이죠.또한, 감정 기록은 뇌과학적으로도 입증된 방법이에요. 글로 쓰는 행위 자체가 편도체의 반응을 줄이고,..