저탄고지 식단의 원리와 실전 식단표 다이어트 효과 있을까?

저탄고지 식단은 이름 그대로 탄수화물은 줄이고 지방은 늘리는 식단입니다. 한때 유행처럼 번졌던 이 식단은 단순 유행을 넘어서 지금도 꾸준히 실천하는 사람들이 많습니다. 왜 그럴까요? 바로 체중 감량 효과뿐 아니라 건강 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 하지만 무턱대고 따라 하면 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 오늘은 저탄고지 식단의 원리부터 실전 식단표, 주의사항까지 꼼꼼히 알려드릴게요 🥑🥩🥗저탄고지 식단이란?"저탄고지"는 "저탄수화물 고지방"의 줄임말입니다. 영어로는 'Low-Carb, High-Fat diet', 줄여서 LCHF라고도 하죠. 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 단백질은 적당히, 지방을 충분히 섭취하는 식단입니다. 이 식단의 목표는 몸이 탄수화물이 아닌 지방을 에너지원..